孕妈咪怎样得到一个好睡眠? 南阳天伦好不好,怎么样,谁知道

孕妈咪怎样得到一个好睡眠? 南阳天伦好不好,怎么样,谁知道

　　睡眠不只会在脑部产生影响，甚至对整个身体系统都可能造成伤害，对一般人如此，孕妈咪更是危险，不过，几乎所有孕妇都有睡不好的毛病，每个阶段的困扰都不相同。南阳妇产医院妇产科医师表示，睡眠不足意味着妈咪的压力与焦虑过高，生理状况不佳，必定会对孕期有所影响。

　　对于大多数孕妈妈来说,无论是因为身体上还是情感上，在怀孕期间她们的睡眠都会受到不同程度的影响。为什么呢? 因为孕期你可能需要花费较多的时间在床上休息，这会严重地破坏你的自然睡眠和清醒周期。这里有一些有效的措施，可以保持你的身体处于正常的生活节奏,这样你就可以有一个更好的睡眠了。(推荐阅读：孕期睡眠姿势)

　　1、保持一个正常的昼夜常规。

　　尽管你会支出大部分或全部的时间在床上,但应试图跟上白天定期的活动,如在早晨散步和化妆(如果这就是你平时经常做的)。换掉你的睡衣,穿上舒适的白天衣服，如运动裤、宽松衬衫等。

　　2、晒晒阳光。

　　如果可以,把你的床或椅子靠近窗口,以便你可以享受白天的光照。它可以提升你的精神,帮助保持你的生物钟。(推荐阅读：如何排除孕期睡眠困扰?)

　　3、制定一个白天的时间表,并坚持下去。

　　也许你会决定在早上读报纸,打个电话,下午看电影或读一本书。但无论你选择做什么,应尽可能地坚持你的日程安排。

　　4、小睡,但不是太多。

　　你经常躺在床上,因为你需要多休息。白天可以小憩,较好是在一个预定的时间。 因为如果你小睡的时间太晚,那么晚上睡觉的时就很难入睡了。

　　5、在每天大致相同的时间吃饭。

　　每天在同一时间吃饭将会帮助你的身体保持一个正常的时间表。

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　　医院名称：南阳天伦妇产医院

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