南阳准妈妈不要盲目进补哟！天伦节假日专家在吗？

　　家有准妈妈，全家人都会费尽心思给准妈妈在孕期好好进补一番，然而，南阳天伦妇产医院产科医生却表示，现在营养不良的孕妇越来越少，而营养过剩和营养不均的孕妇越来越多。

　　误区一：多吃水果多健康，蔬菜水果当饭吃
　　
　　天伦产科医生：很多准妈妈在孕期偏重水果和蔬菜，却忽略了主食和蛋白质的摄入，这也是不当的。准妈妈在怀孕期间，需要全面、均衡、充足地摄入营养，才能提升出生儿的素质。准妈妈的一日饮食应该由谷物、蔬菜、肉类、奶类、蛋类、水果等能够提供多种营养素的食物组成，合理健康的饮食应该是金字塔型的，基础主食类是谷物，位于金字塔的塔底，上一层搭配的是营养蔬菜、水果类食物，第三层需要添加的是鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品及豆类食品，较上一层是油盐糖类，食量依次递减。
　　
　　孕妇拿水果当饭吃，不但会造成营养不均衡，还易因为糖类摄入过多造成肥胖。
　　
　　误区二：怕产后瘦不下来，刻意控制饮食
　　
　　天伦产科医生：很多职场准妈妈特别担心产后难以恢复身材，因此刻意控制饮食，这是非常不健康的行为。经常吃得很少会导致新陈代谢功能减弱，身体消耗热能的能力降低，形成储存能量以备不时之需的习惯，一旦有食物进来，就会迅速吸收并制造脂肪，更容易造成肥胖。另外，胎儿因为长期吸收不到均衡充足的营养，也会因为营养不良而造成发育迟缓。
　　

　　误区三：孕妇是两个人在吃饭，应该能吃多少就吃多少
　　
　　天伦产科医生：一般来说，孕期随着胎儿、子宫、胎盘、羊水、乳房的变化，一个健康正常的女性整个孕期体重约增长12.5公斤至15公斤，孕妇在前3个月正常增重应该是1.5公斤至2公斤。当然，以上数据是根据一个体重在正常标准范围内的女性计算出的。如果准妈妈在孕前的体质指数（BMI）是在“偏瘦”的范围内，则应该在怀孕期间多增加一些；如果准妈妈在孕期的体质指数（BMI）是“超重”或“肥胖”，则应在孕期适当控制体重。
　　
　　因此，为了避免体重增长过快造成的生产困难和有可能引起的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，准妈妈不应盲目增加食量，更应注意增加饮食品种的多样性，不偏食，保证营养均衡。
　　
　　误区四：嘴里总觉得没味道，喜欢吃味道偏重的食物
　　
　　天伦产科医生：有的孕妇总感觉口中没有味道，就在做菜时加盐、加辣以增加食欲。其实，准妈妈的膳食应以清淡为主，少食多餐。盐摄入过多会增加肾脏负担，刺激性食物容易造成上火、便秘等。
　　
　　误区五：多服用保健品宝宝才健康
　　
　　天伦产科医生：孕妇是特殊人群，对某些营养素有特别的需要，但这些营养素如果能由天然的食物提供，并且能保证每天正常摄入，是无需另行添加的，只有少量不能正常摄入的营养素或者摄入的食物无法满足需要的，才需要额外添加。比如叶酸，需要在孕前3个月开始吃，现在鼓励孕妇一直将叶酸补充至整个孕程；如果孕妇有缺铁性贫血，还需要在补充叶酸的基础上，补充铁和维生素C；孕妇怀孕4个月至哺乳期，需要补钙，但是有肾结石的孕妇要慎补钙。孕妇需要摄入一定的微量元素，但是不能盲目补充。
　　
　　延伸阅读：
　　
　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷（身高*身高）（m）
　　
　　BMI<18.5为偏瘦，BMI在18.5至23.9范围内为正常，BMI在24至27.9范围内为超重，BMI≥28则为肥胖。
　　
　　生孩子较好较安全的医院——南阳天伦妇产医院
　　
　　南阳天伦妇产医院是一家大型妇产科医院。南阳天伦妇产医院产科积极结合医院自身妇儿专业化的特点，站在孕产妇的角度，不断推陈出新，开展了一些列生产一体化服务。南阳天伦妇产医院的产科先后开展孕产期宣教、超声影像(四维彩超)检查、月子病房等，让更多的孕妇在规范系统的一站式照顾下，充分享受充满人文关怀的甜蜜孕期。南阳天伦妇产医院从产检、生产到产后月子护理的全方位优质服务，让每一位妈妈安心待产，平安生产。南阳天伦妇产医院是生孩子较好较安全的医院。
　　
　　南阳天伦妇产医院汇集国内外专业妇产科医生，为顾客制定个性化分娩计划，开展孕产妇围产期系统管理，孕前优生优育指导、私人陪练分娩预演、胎心监护、全程导乐陪伴分娩、LDR美式家庭化分娩、无痛分娩、水中分娩、准妈妈大学、月子服务、私人管家等特需服务，处处爱由心生，使您和宝宝倍感尊崇照顾与呵护。
　　
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　　门诊时间：8:00-17:30（节假日不休）
　　
　　医院地址：南阳市卧龙区滨河中路1546号。
　
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