“我已经过了35岁，好想要一个可爱的宝宝，可同事说我已被划入高龄孕妈咪的行列。在生活中我需要注意什么才能像普通孕妈咪一样生一个健康的宝宝呢？”在职场打拼十几年的向女士如是说。其实像向女士这样为了喜欢的职业将造人计划一推再推的职业女性不在少数。那么高龄孕妈咪真的就一定高危吗？南阳天伦妇产医院专业医生给出的答案——不一定。当然，前提是你要做足备孕功课哦！
一、提前做好营养准备
如今的女性多为知性女，事业成功、结婚晚、生子晚成为当下的普遍现象。有的人不免担心，自己年龄偏长，会不会增加怀孕的风险，如何避免呢？其实，高龄孕妈咪也不必过于担心，只要你和爱人身体健康，并注意提前做好营养准备，即使到了“高龄”，也可生一个健康聪明的宝贝。
1.补充叶酸以防畸形
如果你已将造人计划列入生活日程，那么一个重要的事情就是要补充相关的营养素，比如叶酸。一般情况下，在孕前3个月就要注意开始补充叶酸了。因为叶酸能够有效预防新生儿神经管畸形。
2.保证膳食营养均衡
通常情况下，高龄孕妈咪的体质较年轻孕妈咪相对较差，因此，孕前充足的营养准备就显得尤为重要。当然，营养充足的前提一定离不开营养均衡和好的饮食习惯。因此孕妈咪需要改掉之前不好的饮食习惯，如喜欢喝咖啡、嗜辛辣、偏爱某种蔬菜或水果等，为了避免可能发生的孕期不良影响，不良饮食习惯均需调整过来，多吃新鲜的蔬菜和水果、豆类、鱼类等膳食，戒掉烟酒(包括二手烟)，以减少孕期出现缺钙和缺铁，同时减少便秘的发生。
3.适量运动更健康
很多高龄孕妈咪总觉得自己是“高龄”，于是在日常生活中仿佛一下子变成了“易碎的玻璃杯”，处处小心、时时在意，连走路抬脚也是“轻拿轻放”的，更谈不上出去运动了。其实，尽管高龄孕妈咪由于身体情况较普通孕妈咪更容易发生流产、早产，但并不意味着高龄孕妈咪就要“卧床休息”，相反，适当地做一些运动，会让胎宝宝和孕妈咪更健康强壮。比如，适当散散步、活动一下颈部，或者活动腿部的关节等。另外，孕蚂咪在孕期36周以后，较好不要继续高强度工作，而是准备进入待产过程。
二、做足检查，远离高危
相对较年轻的孕妈咪，高龄孕妈咪妊娠期间的不适，如发生孕吐、腰部酸痛、容易疲倦等情况更加明显；并且，高龄孕妈咪并发妊娠糖尿病、高血压、早产，或者选择剖宫产的几率都会比普通孕妈咪相对提高。比如，孕妈咪的年龄到了40岁左右时，胎宝宝出现唐氏综合症的几率会由35岁时的二百五分之一增加至百分之一。因此于怀孕前、中、后期做足各项检查，并积极接受相关治疗，依然可以避开风险。
1.超声波检查
一般至少需要做两次，分别在孕12周和孕20周前后进行可确定胎宝宝发育是否正常。
2.唐氏筛查
为确保优生优育，建议高龄孕妈咪在孕15周一21周的时候做。比如依据医生建议进行绒毛活检(在孕11周左右)、羊水穿刺(孕24周后)等技术来及早发现染色体异常。唐氏筛查对孕妈咪的损伤小，可有效地减少先天愚型儿的出生。
3.糖耐量测试
孕妈咪在孕24～28周时，建议做耐糖量测试，通过这项检查，可确定是否患有妊娠糖尿病。
4.妇科炎症、内分泌检查
为避免宝宝和妈妈“擦肩而过”，降低流产的可能性，建议高龄孕妈咪孕前做好妇科炎症以及内分泌检查。查看是否患有盆腔炎、宫颈炎或者内分泌失调等症，及早治疗，确保胎宝宝稳定、健康地在妈妈肚子里成长。
随着医学技术的更加发达，超过35岁的高龄孕妈咪健康生子已经不再是新鲜事。只是，除了需要应对来自身体健康的各种危险信号，高龄孕妈咪调整好自己的心理也很重要，只有放松、相信自己才会让孕育宝宝的过程精彩而幸福！
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