咋调节孕妇的睡眠【允执其中】南阳天伦看病有效没

　　“孕期激素水平的变化，会影响睡眠。”妊娠期生理的变化是尿频、睡姿、胎动、缺钙，心理上的焦躁不安等。

　　早孕反应，是影响睡眠的一个因素。另外，随着子宫的增大，3个月时，尤其是子宫后位的孕妇，开始出现尿频。

　　如何调节孕妇的睡眠呢?南阳天伦妇产医院介绍几种方法。

　　1.睡觉前不要做剧烈运动

　　泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。

　　2.睡前听一些舒缓的音乐

　　不仅放松心情，还可起到胎教的作用。

　　3.保证充足的睡眠

　　孕妇容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1个小时，较低不能少于8个小时。每天午睡较好不要超过2小时，以免影响晚上的睡眠。

　　4.养成有规律的睡眠习惯

　　晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。


南阳天伦医院始终坚持“名医兴院”，着眼创建“学习型、研究型、人文型”品牌医院。以前瞻、创新的思维，引进国际先进医疗管理模式，不断推进医院基础设施建设及人才队伍的培养壮大，医院现已拥有一支高水平专科医生团队。为了与国际医疗接轨，医院还定期举办学术交流、高峰论坛、以及为专家提供出国进修的机会，为医院实施科技兴院战略提供不竭的动力。