月经量过少该怎么调理 营养均衡，合理饮食

　　月经量过少该怎么调理?南阳天伦不孕不育医院医师介绍，女性月经量少严重影响到女性朋友的健康，长期月经量少，将会引起子宫或卵巢萎缩，导致女性容颜迅速衰老，皮肤出现色斑、晦暗无光等症状，严重者还会导致女性不孕，因此应尽早就医，调理月经量少的现象。

　　月经量过少该怎么调理?

　　1、注意保暖，防止受寒：对于有月经量少、月经不来的女性朋友一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要尽量预防使小腹受寒。即使在酷热的夏天，也尽量不要用冷水洗脚、洗头，不坐阴凉湿地等。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要预防使小腹受寒。

　　2、预防劳累，生活规律：月经期间，女性应当适量工作，预防过重的体力和脑力劳累，但也不能有效卧床休息，应当做一些轻体力劳动，这样有利于促进盆腔的血液循环，对于月经量少、月经不来的症状会有改善。保持生活有规律，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。

　　3、营养均衡，合理饮食：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，长期的饮食结构调整，对女性的月经量少、月经不来有一定的帮助作用。

　　4、调整心态，放松心情：如果你的月经量少、月经不来是由于某些事情受挫折、工作或家庭责任压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

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